方便速食食品有哪些(方便食品都有哪些)

01方便食品(方便食品、方便面、冷冻饺子、罐头食品、麦当劳、肯德基、披萨、膨化类、仁类等食品。

方便食品涵盖零食、副食、主食等各个领域。快餐：中国特有的中式快餐、麦当劳、肯德基、披萨等包含主食和副食的方便食品。方便食品：指部分或完全加工熟化，食用前只处理一点，或完全不用处理就可以食用的食品。例如方便米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等。休闲食品：多指传统意义上的零食类方便食品。膨化类、仁类等食品。

方便食品的危害

油脂：积聚在血管和其他器官中，形成衰老现象，加速人的衰老速度，引起动脉硬化，容易引起脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

食盐：经常吃方便面容易因摄入食盐过多而高血压，伤害肾脏。

磷酸盐：人体磷过多，体内钙不能充分吸收利用，容易引起骨折、牙齿脱落、骨骼变形。

抗氧化剂：抗氧化剂和其他化学药品由于长期保存，受环境影响，已逐渐变质，餐后对人体有一定危害。

选择快餐时，为了减少热量，尽量不要点热量高的快餐；或者下单时请注意食品的选择。单点热量高的食品，最好喝热量低的饮料，或搭配生菜沙拉，补充缺少的营养素。

对于方便冷冻的食品，包括方便食品、水饺、鱼肉类，请注意补充纤维素和维生素。方便的食品保存了很多营养素来保持食物的颜色、质量和味道，但在加工过程中会失去一些纤维素和水溶性维生素，请注意用新鲜的蔬菜和水果配餐。

请注意食物的组合。粗细、肉和素等取得了平衡。请注意一天的饮食要均衡蛋白质和碳水化合物等营养。和蛋白质和维生素一样重要。

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